Bruten fot.

[Sebastian]

Hej Crossfittare!

Jag har lyckats bryta min fot och kommer vara sängliggande i 6 veckor.

Hur ska jag göra för att tappa så lite muskelmassa som möjligt? Vill inte heller lägga på mig för mkt fett.

Tack på förhand.

Sebastian

[Rickard]

Hej, Sebastian.

Beklagar skadan.. hur gick den till?

Gör precis allt du kan göra utan att vidare förvärra skadan. Fantasin sätter gränserna. Gör allt du kan göra som inte kräver något stöd på foten i början. Försök sen så tidigt som möjligt att röra på foten och belasta, men inte så att det smärtar överdrivet eller blir värre efteråt.

Har du en prenumeration på CrossFit Journal så rekommenderas följande: http://journal.crossfit.com/2009/06/why-crossfit-with-acute-injuries-part-1.tpl

Vad gäller att lägga på sig fett eller inte så avgör kosten. Låter följande bekant: Ät kött, grönsaker, nötter och frön, en del frukt, lite stärkelse och inget socker?